Tips Menjaga Kesehatan Keluarga

Tips Menjaga Kesehatan Keluarga – Di setiap keluarga, masing-masing memiliki pola hidup yang berbeda. Mulai dari pola tidur, pengaturan menu makan sehari-hari, pola pengasuhan, pengelolaan ekonomi dalam keluarga, hingga penerapan gaya hidup juga berbeda-beda.

Tetapi, hanya orangtua yang menjalankan gaya hidup sehatlah yang mampu membangun keluarga yang sehat secara fisik dan mental. Menerapkan pola hidup sehat tidak harus memiliki budget yang tinggi. Asalkan orangtua bisa menjalankan gaya hidup sehat dalam berbagai hal. gaple online

Tips Menjaga Kesehatan Keluarga

Berikut ini kami merangkum tips untuk menjaga kesehatan keluarga secara sederhana.

Mencuci Tangan

Ingatkan keluarga tercinta Anda, terutama anak-anak, untuk selalu mencuci tangan sebelum makan, setelah selesai bermain dan lainnya. Kesehatan orangtua dan anak juga sama pentingnya. Anda harus mengajak anak Anda belajar menghindari penyakit dengan rajin mencuci tangannya. Setelah itu, keringkan tangan dengan handuk kering, karena kuman dan bakteri masih bisa melekat pada tangan yang basah.

Banyak Konsumsi Air

Apakah Anda dan keluarga sudah cukup minum air hari ini? Penuhi kebutuhan harian 8 gelas air sehari atau setara dengan 2 liter air. Air yang cukup dapat menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik. Air putih berfungsi untuk mempercepat pencernaan Anda. Ingatkan keluarga tercinta Anda untuk mengkonsumsi banyak air di iklim yang tidak pasti ini. Air dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mencegah tubuh dari infeksi. Biasakan membawa gelas untuk menyimpan air dan membawanya kemana pun Anda pergi. Selain ramah lingkungan, kebutuhan air harian juga terpenuhi.

Rutin Olahraga

Ajak keluarga tercinta Anda untuk berolahraga secara teratur, meskipun hanya 30 menit setiap hari. Anda tidak perlu banyak berolahraga untuk menjaga kesehatan dan kebugaran Anda. Yang penting Anda cukup bergerak setiap hari sehingga tubuh Anda tidak kaku dan mudah lelah. Lakukan kebiasaan ini setidaknya tiga kali seminggu. Anda dapat memulai kebiasaan baik ini dengan melakukan peregangan di pagi hari atau di sore hari bersama anak Anda. Uniknya, bagi ibu rumah tangga, melakukan pekerjaan rumah tangga bisa dianggap sebagai olahraga, karena membakar kalori.

Membuka Tirai Jendela

Siapa sangka jika tirai jendela dapat memberi efek positif bagi kesehatan keluarga? Orangtua harus tahu bahwa hasil studi oleh Cambridge University menyatakan bahwa manusia saat ini mendapatkan paparan sinar matahari yang 10 kali lebih sedikit dibandingkan nenek moyang kita.

Alhasil, ritme dan kinerja tubuh juga menurun akibat ruangan yang terlalu gelap atau suram. Keberadaan pencahayaan alami sangat berpengaruh terhadap fungsi biokimia tubuh dan kualitas tidur yang pastinya mengancam kesehatan keluarga. Sebagai orangtua, usahakan untuk memilih tirai jendela yang tidak terlalu gelap demi menjaga kesehatan keluarga.

Makan 4 Sehat 5 Sempurna

Anda bisa memperoleh tubuh yang sehat dengan mengonsumsi makanan sehat. Banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh, didapat dari makanan. Anda tentu tahu 4 sehat 5 sempurna, bukan? Sebagai orangtua yang cerdas, tentu saja, Anda tahu bahwa satu cara untuk melindungi kesehatan tubuh adalah memastikan bahwa makanan yang dimakan keluarga tercinta Anda adalah yang terbaik dan mencegah penyakit. Nasi, sayuran, lauk, buah-buahan dan susu adalah formula standar dari 4 sehat 5 sempurna. Kelima makanan ini merupakan sumber karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan susu adalah suplemen yang membantu tubuh tetap kuat dan berenergi.

Luangkan waktu untuk memasak setiap hari dan pastikan secara langsung bahwa asupan makanan keluarga tercinta Anda adalah yang terbaik. Hindari makanan yang terlalu banyak diproses, seperti makanan instan. Tahukah Anda bahwa semakin banyak proses yang dilalui makanan, itu berarti lebih banyak zat tambahan ditambahkan. Jika tidak dikontrol dengan baik, tubuh akan rentan terhadap penyakit, terutama pencernaan. Apalagi di musim pancaroba seperti ini, tentunya membutuhkan kekebalan tubuh yang tinggi.

Jaga Kebersihan Dapur

Kebersihan makanan yang disajikan kepada keluarga tercinta Anda harus selalu dipertimbangkan karena makanan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda harus selalu menjaga peralatan dapur Anda bersih dan bebas dari bakteri, serta persediaan makanan.

Mencuci Buah-Buahan, Sayuran, dan Bahan Makanan Lainnya

Seperti yang disebutkan sebelumnya, makanan bisa bermanfaat untuk membentuk sistem kekebalan tubuh, sehingga keluarga tidak mudah sakit. Buah-buahan, sayuran, ikan, daging, dan bahan makanan lainnya mengandung beberapa nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Namun, tidak dijamin bahwa berbagai makanan ini sepenuhnya bersih untuk dikonsumsi langsung. Biasakan untuk selalu mencuci buah, sayuran, dan bahan makanan lainnya dengan baik sampai pestisida yang masih menempel atau bakteri dalam bahan makanan telah hilang.

Karena itu, makanan yang Anda masak akan jauh lebih sehat untuk dikonsumsi keluarga. Saat mencucinya, Anda dapat menggunakan sabun cuci khusus makanan yang dapat membersihkan buah dan sayuran dengan baik dan aman.

Bersihkan Rumah Secara Rutin

Perabot rumah dapat menyimpan sejumlah besar debu, bakteri, dan kuman yang dapat membuat Anda dan keluarga sakit di musim pancaroba. Karena itu, jangan lupa untuk selalu membersihkan rumah, karpet, lantai dan furnitur.

Jeli dengan Produk Kimia

Kondisi rumah yang bersih dan bebas kuman tentu diperlukan demi kesehatan keluarga. Namun, orangtua perlu waspada dalam memilih produk pembersih yang bisa saja mengandung bahan-bahan kimia berbahaya. Alih-alih menjaga kesehatan keluarga, bahaya penyakit pernafasan seperti asma atau penyakit kulit malah mengancam.

Coba gunakan bahan alami seperti soda kue, cuka, dan lemon untuk membersihkan rumah. Kesehatan keluarga tentu akan terjamin jika orang tua dapat meminimalisir penggunaan produk-produk berbahan kimia dalam rumah tangga.

Tips Menjaga Kesehatan Keluarga

Perhatikan Waktu Tidur

Kebiasaan buruk yang dilakukan banyak orang adalah begadang. Kerja lembur, mengerjakan tugas sekolah atau universitas, kadang dilakukan di malam hari. Tetapi apakah hal baik untuk melakukan itu? Begadang akan melemahkan kondisi tubuh Anda keesokan harinya, karena angin malam tidak baik untuk tubuh. Begadang dapat menyebabkan masalah dan penyakit dalam tubuh, misalnya, masalah berat badan, melemahnya sistem kekebalan tubuh sehingga rentan terhadap penyakit, penyakit jantung, diabetes, stroke dan banyak penyakit lainnya.

Cukup Istirahat

Istirahat juga penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan jauh dari penyakit. Satu studi menyatakan bahwa orang yang tidur delapan jam sehari memiliki tubuh yang lebih sehat daripada mereka yang kurang tidur. Kelola waktu tidur keluarga Anda, terutama anak-anak. Tubuh yang segar dapat membantu Anda tidak bosan beraktivitas setiap hari. Pastikan anak beristirahat dengan baik, tidak bermain terlalu banyak, terutama dengan gadget. Tidak peduli seberapa sibuk Anda dan keluarga Anda, luangkan waktu untuk tidur sebentar.

Silakan coba beberapa tips di atas untuk menghindari Anda dan keluarga dari penyakit yang dapat menyerang di musim pancaroba seperti sekarang. Sebagai orangtua yang cerdas, terapkan beberapa cara untuk menjaga kesehatan dan dorong keluarga Anda untuk mulai menjalani kehidupan yang sehat. Semoga artikel ini membantu dan Anda beserta keluarga selalu sehat.